ile czasu

[...] w różnych okresach czasu na pewno coś dla siebie znajdziesz. Natomiast jeśli nie chce ci sie szukać to przysiady ze sztangą na pewno pomogą napisz jaki masz dosiężny, ile teraz skaczesz i ile bierzesz w przysiadzie. A do teraz możesz wykonywać takie ćwiczenia jak głębokie skoki z pełnego przysiadu, wieloskoki (najlepiej trój) żabką i [...]

[...] trening jest dziwny, bo musiałem wyczuć jakimi ciężarami robić dane ćwiczenie, dlatego robiłem np. 10 x 35, a potem 12 x 40 kg. Za tydzień będę już od razu wiedział ile zarzucić na ruszt. Mimo wszystko, wczoraj tak mnie łupało w krzyżu, że musiałem dobierać krzesła wg. jak najporządniejszego oparcia, gdy szedłem grać w pokera po siłowni. [...]

[...] zabrali mi strażnicy, bo stwierdzili, że nie mogę zasłaniać oczu okularami, że system jest za drogi jak na więzienie. Ale z książek można było się uczyć. Ćwiczyłem tyle, ile się dało. W Tarnowie cały dzień spędza się w celi, jest tylko godzina spaceru. Spacerniak typowy, 50 na 50 m, kółko sto metrów może. Biegałem całą godzinę. Kółek nie [...]

[...] sie z cieżarow wiem ze slabiutko plecy wiosłowanie rozgrzewka sama sztnaga potem 12x26kg,10x31kg,10x36kg nogi 12,10,10 cieżaru nie znam barki to chantelkami nie wiem ile było tam kg poszło 12,12 triceps chyba 12x25kg,10x30kg jak dobrze pisze,albo 5kg mniej biceps mie weim ile tam było kg 12,10 mial byc jeszcze brzuch ale mi sie nie [...]

[...] sie z cieżarow wiem ze slabiutko plecy wiosłowanie rozgrzewka sama sztnaga potem 12x26kg,10x31kg,10x36kg nogi 12,10,10 cieżaru nie znam barki to chantelkami nie wiem ile było tam kg poszło 12,12 triceps chyba 12x25kg,10x30kg jak dobrze pisze,albo 5kg mniej biceps mie weim ile tam było kg 12,10 mial byc jeszcze brzuch ale mi sie nie [...]

[...] klatke z tricepsem. gdyz po treningach dosc mocno mam przemeczone plecy i barki i wydaje mi sie ze moge podarowac sobie cwiczenie tego na silowni. jest taki problem ze nie wiem jak cwiczyc na silowni w stosunku do kickb. ile serii jakim ciezarem(%) ile powtorzen i cwiczen na duze i male partie miesniowe. I czy moje wnioski sa dobre. POMOZCIE!!!!

[...] że gośc z siłowni ma tam Whey, może na początek sobie go wezmę, bo nie mam czasu przed świętami na zagłębianie sie w odzywki ;) i miska dzisiejsza (za mało węgli )- dzień bez treningu, za chwilę zaliczę 50 przysiadów o ile dam radę :)) 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdfe25ccda424af1b674c90abb2ceb07.png

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] forum poznałam jedyny sensowny sposób na normalny wygląd, wtłoczyłam go w życie, pokochałam siłownię ( na której byłam pierwszy raz w życiu dopiero rok temu }:-( ) zobaczcie ile cm straciłam w obwodach ( zeszłam z rozmiaru 42 na 36/38 ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62c08c965df343c0ae515ffdd9933124.jpg zobaczcie jak zmieniłam swój wygląd 8-) gratis [...]

Jaka moc ile Ci zajmują czasu te treningi?

To nie jest dieta co rozpisales. oblicz dzienne zapotrzebowanie kcal, oblicz ile masz dostarczac bialka tluszczu i wegli, skoro nie masz zbytnio czasu zeby utrzymac dite to poswiec troche czasu oblicz ile wszysko wyjdzie i jesli sa braki np. bialka to bierz bialko, jesli sa inne to gainera kup pod braki.Gainer to jedzenie w proszku ktore jest [...]

SPLIT Dlaczego? Nie warto wchodzić w naukowe polemiki. Ile wielkich (naprawdę wielkich) osób znacie, które ćwiczą splitem? A ile FBW? Ilu kulturystów ćwiczy FBW? I już teraz słyszę komentarze, że kulturyści nic nie wiedzą o treningu, że rosną tylko od koksu i "genów". Nie panowie, to nie jest przypadek, że największe sylwetki są [...]

[...] pytanko bo też zastanawiałem sie nad dogrzewaniem butlą... piszesz ze 50zł na miesiąc czyli rozumiem że tak akurat butla wystarcza na te m/w 30dni? Jakbyś mógł jeszcze napisać ile jej używasz tzn. ile treningów w tygodniu i czasu grzania podczas treningu. Oczywiście rozumiem, że czasem jest chłodniej czasem cieple i różnie to bywa ale tam m/w?

[...] innymi partiami ciala, tak? Tylko od czasu do czsau zmienic cykl treningowy na "do zalamania" ,aby zszokowac miesnie ? Podczas treningow , ktore nie maja byc do zalamania, ile powinienem miec powtorzen w zapasie przy np. 1wszej serii danego cwiczenia, 2giej, 3ciej czy 4wartej? ;P Pytam, bo uksztaltowalem sobie juz tak psychike, ze kusi mnie, [...]

[...] się okresowo poprawiając regenerację możesz brać kreatyne, jesli progres jest stały to kreatyna zbędna. Nie traktuj suplementów jako zastępników diety jak będziesz miał diete dograną to progres masz zagwarantowany i suple nie są Ci do niczego potrzebne. Jak dieta będzie kuleć to choćbyś nie wiem ile kasy wydał na suple to kasa idzie w błoto

[...] jest jakby podważane, dodatkowo biorąc pod uwagę, że mało kto kontroluje dolną fazę przysiadu i odbija się delikatnie od łydek potęguje to siłę działającą na kolano. O ile są osoby, które mogą sporo czasu tak ćwiczyć i nic się nie dzieje, jest pewna grupa ludzi, która szybko doprowadzi do kontuzji kolana. A jak wiadomo kolana to [...]

[...] systemie żywieniowym można osiągnąc lepsze efekty redukcyje (a lepiej rekompowe)? 3. Czy w przypadku low fatu taki rozkład B/T/W byłby dobry: DT: 2,6 g białka 0,8 g tłuszczu i reszta węgle DNT: 2,6 g białka 1,2 g tłuszczu i reszta węgle Nie piszę, dokładnie ile węli, bo sam nie wiem jaką dać kaloryczność. Myślałem nad 2100 w DNT i 2400 w DT.

[...] w przypadku low fatu taki rozkład B/T/W byłby dobry: DT: 2,6 g białka 0,8 g tłuszczu i reszta węgle DNT: 2,6 g białka 1,2 g tłuszczu i reszta węgle Nie piszę, dokładnie ile węli, bo sam nie wiem jaką dać kaloryczność. Myślałem nad 2100 w DNT i 2400 w DT. Hmm...skoro zaczniesz od 0,8g tłuszczu na kgmc to z czego później będziesz ciął? bo [...]

[...] asyst, a ten element będzie decydujący przy przyznawaniu przez FIFA nagrody "Złotego Buta", jeżeli kilku zawodników będzie miało identyczny dorobek bramkowy. Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Zrzuta z treningu w piątek. Po siłowych było jeszcze 30 min biegu. W niedzielę przyjechali goście i nie dało się niestety wyrwać na godzinny bieg. Dziś siłka. Będę się starała wycisnąć z siebie ile się da do czasu urlopu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95e0650eda024c78ae90bc95e15c5a2b.jpg